Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit
የቻናል ዝርዝሮች
Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit
Smart Fitness and Food Radio ist DER Podcast für jeden der endlich in Form kommen, gesünder leben, oder einfach seinen Horizont erweitern möchte! Egal ob Mann, Frau, groß, klein, dick, dünn, jung, alt, aktiv, oder träge. Du suchst nach dem leicht anwendbarem Wissen gepaart mit der extra Portion Mot...
የቅርብ ጊዜ ክፍሎች
394 ክፍሎች
389. Wie ich als 100-Kilo-Athlet für den Marathon trainiere, mich ernähre, supplemtiere etc. – und was in meinem Körper dabei passiert!
In dieser Folge gebe ich dir einen ehrlichen Einblick in mein aktuelles Training kurz vor meinem ersten Marathon. Ich erkläre, warum ich welche Traini...
388. Protein-Betrug aufgedeckt: Neue Studie enthüllt massive Falschangaben! - Was du jetzt über Protein- und Kalorienangaben wissen musst!
Wie zuverlässig sind eigentlich die Protein- und Kalorienangaben auf Lebensmitteletiketten?
In dieser Podcastfolge spreche ich über neue wissen...
387. Trainingsphilosophien auf dem Prüfstand: Warum wir trainieren – und warum wir aufhören (Frank Taeger)
In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei.
Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Grü...
386. Kraft- und Muskelaufbau optimal planen nach unserer Marathonvorbereitung?! Unsere 3 wichtigsten Learnings (Valentino Peluso)
In dieser Episode war wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show!
Während ich mich noch mitten in der heißen Phase...
385. Die brutalste sportliche Selbststudie, die wir je gemacht haben – und welche Erkenntnisse wir daraus ziehen! – mit Valentino Peluso
In dieser Episode war wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show!
Wir sprechen über unser Training der letzten Woc...
384. „Änderung der Bundesjugendspiele sorgt für eine Generation voller Pus***! – Mit Mitte 30 bereits über ein Dutzend erfolgreiche Fitnessstudios mit innovativem Konzept gegründet! - mit Chris Schwar & Sven Singhoff
► Link zum ersten Teil des Podcast bei A&G
In dieser Podcastfolge war ich zu Gast im Studio der Gründer und Inhaber von Aktiv & Gesund – einer i...
383. Wie viel Körperfett wirklich attraktiv ist – was Studien zeigen und Social Media verschweigt!
In dieser Podcastfolge spreche ich über den idealen Körperfettanteil – und was wissenschaftliche Studien wirklich dazu sagen. Müssen wir wirklich extr...
382. Metabolische Anpassungen: Kann unser Stoffwechsel wirklich "einschlafen"? Diese 3 Experimente zeigen was bei hohem Defizit und/oder extrem viel Bewegung wirklich passiert!
In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema metabolische Anpassung – also die Fähigkeit des Körpers, den Energieverbrauch in Diäten oder bei seh...
381. Intermediäres Fasten/Intervallfasten auch besser für Muskelaufbau? Neue Studie klärt endlich auf!
In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema intermediäres Fasten bzw. Intervallfasten – besser für...
380. Training im Sommer: Das musst du bei Hitze für Training, Ernährung & Regeneration beachten! - mit Valentino Peluso
In dieser Episode war wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show!
Zu Beginn der Folge sprechen wir über seine aktu...
379. Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes etc. wer ist wirklich Schuld: Unser System oder das Individuum? Und was können wir dagegen tun? - mit Frank Taeger
In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei.
Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Grü...
378. Warum er nie wieder Steroide einnehmen wird! - mit Valentino Peluso
In dieser Episode war nach längerer Zeit endlich wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show! Zu Beginn der Folge sprechen...
377.Trainierst du falsch? Der große Irrtum über den Muskelaufbau: konzentrisches vs. exzentrisches Training! Neue Studienergebnisse geben neue Erkenntnisse!
In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema exzentrisches vs. konzentrisches Training – ist die Abw...
376. Diese neue Studie wird dein Ausdauer- und Hybridtraining auf den Kopf stellen – warum Kraft der Schlüssel zu mehr Ausdauer ist!
In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Krafttraining im Ausdauer- und Hybridtraining – kann ge...
375. Wie KI, ChatGPT & Co. unser Leben in den nächsten 5 Jahren verändern werden – mit Frank Taeger
In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei.
Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Grü...
374. Der direkte Weg zum ultimative Hybrid-Athlet: Olympia-Coach verrät seinen Masterplan für Training & Ernährung! - mit Philipp Rauscher
In dieser Podcastepisode habe ich erneut meinen ersten Coach Philipp Rauscher zu Gast – Olympia-Coach, mehrfacher Buchautor, Familienvater und absolut...
373. Kraft- und Ausdauertraining im Alter und wie du den Alterungsprozess maximal verlangsamen und lange fit & gesund leben kannst! – mit Frank Taeger
In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach...
372. Zone 2 - der magische Bereich für die Ausdauer? Was hat es auf sich mit den 5 Zonen? Alle wichtigen Tipps und Tricks in 15 Minuten!
In dieser Podcastfolge spreche ich über das viel diskutierte Zone-2-Training – was es ist, wie du es richtig anwendest und warum es so viele Vorteile...
371. Leichter Alkoholkonsum – Gesundheitsbooster, Performance-Killer oder pures Gift? Neue Studie enthüllt die ungeschminkte Wahrheit!
In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Alkohol – ist leichter Konsum wirklich harmlos oder ber...
370. In Topform bis zum Sommer: Die optiomal Diätstrategie für dich - das solltest du beachten!
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du bis zum Sommer effektiv in Form kommst. Ich erkläre dir, welche Diätstrategie am besten für dich passt – v...
369. Hyrox – Nur ein kurzer Hype? Warum unsere Gesellschaft riesige Probleme bekommt, wenn wir jetzt nichts ändern uvm.! – mit Valentino Pelusoo
In dieser Episode hatte ich nach einiger Zeit endlich wieder meinen alten Stammgast Valentino Peluso bei mir zu Gast in der Show! Wir sprechen darüber...
368. Das perfekte Hybrid-Trainingsprogramm: so solltest du es planen, um maximal stark zu sein und gleichzeitig ordentlich Ausdauer zu haben!
In dieser Podcast-Folge gebe ich euch spannende Einblicke in meine persönliche Trainingsgeschichte. Ich erkläre, wie ich meine Ausdauer auf Basis aktu...
367. Wie uns falsche Politik alle krank und ungesund macht & bewusst nichts daran ändert! Die Wahrheit warum über die Hälfte aller Deutschen krank sind und unser System kurz vor dem Kollaps steht! - mit Frank Taeger
In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach...
366. Die Wahrheit über metabolischen Stress für Muskelaufbau! Neue Studie bringt krasse Erkenntnisse
In dieser Podcast-Folge spreche ich über das Thema metabolischer Stress und wie sich Blood Flow Restriction (BFR) Training auf den Muskelaufbau auswir...
365. Dauerhaft motiviert sein, es bleiben und eine Mentalität wie Arnold Schwarzenegger und Mike Tyson aufbauen - so geht's. Tipps aus über 60 Jahren Trainingserfahrung! - mit Dr. Scott Stevenson & Valentino Peluso
In dieser Folge hatte ich nach längerer Zeit mal wieder gleich zwei Interviewgäste zusammen in der Show. Mit großer Freude durfte ich den amerikanisch...
364. Alles was du wissen musst, um Plateaus / Stagnation zu überwinden und für immer Progress zu erzielen und Muskeln aufzubauen!
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du es dauerhaft schaffst Plateaus / Stagnation zu überwinden und entsprechend konstant Progress zu erz...
363. Wie wichtig ist Training ans Muskelversagen wirklich und was bedeutet überhaupt echtes Muskelversagen + Training in den Alltag integrieren - mit Dr. Scott Stevenson
In dieser Folge hatte ich mal wieder meinen amerikanischen Stammgast Scott Stevenson zu Gast in der Show. Scott ist als Bodybuilder, Buchautor und Doz...
362. Dauerhaft den inneren Schweinehund besiegen und motiviert bleiben & richtiger Umgang mit Erkältungen! - mit Valentino Peluso
In dieser Episode hatte ich nach einiger Zeit endlich wieder meinen alten Stammgast Valentino Peluso bei mir zu Gast in der Show! Wir sprechen darüber...
361. Kaloriendefizit und Diät: Neue Studie und Erkenntnisse zu Bodycomposition, Ausdauerleistung, Hormonen und mehr!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Auswirkungen eines Kaloriendefizits und einer Diät auf verschiedene Aspekte unserer Gesundheit und Leistungsfä...
360. Mythos oder Wahrheit: Gewichtszunahme über die Feiertage? Studie bringt interessante Erkenntnisse!
Na, die Feiertage gut überstanden? In dieser Podcastfolge spreche ich über eine spannende Studie, die untersucht hat, wie nationale Feiertage wie Weih...
359. Unterschiede im Training zwischen Männer und Frauen! Das zeigt uns die aktuelle Datenlage!
In dieser Podcastfolge spreche ich über die hormonellen Unterschiede zwischen Männer und Frauen und was Frauen laut aktueller Datenlage bei ihrer Trai...
358. Studie zeigt mehr Muskelaufbau bei Krafttraining nach einem Intervalltraining + meine Erfahrungen nach einem Jahr knallhartem Kraft- und Ausdauertraining in Kombination!
In dieser Podcastfolge gebe ich euch Einblicke in meine letzten Monate meines Trainings und welche Erfahrungen ich daraus für mich ziehen konnte. Auße...
357. Muss man als fortgeschrittener Athlet wirklich dauerhaft das Volumen steigern?
In dieser Podcastfolge beantworte ich die Frage, ob fortgeschrittene Athleten ihr Trainingsvolumen im Laufe der Zeit immer weiter steigern müssen, um...
356. Blue Zones: Was können wir wirklich daraus lernen? Neue Studie zeigt bedenkliche Erkenntnisse!
In dieser Podcast-Folge spreche ich über die Blue-Zones und zeige eine Studie, die neue spannende Einblicke in die Langlebigkeit der Menschen aus dies...
355. Verbessert Bewegung im Alltag wirklich die Regeneration nach harten Trainingseinheiten? Neue Studie gibt erste Einblicke in Biomarker uvm.!
In dieser Podcast-Folge spreche ich über eine neue Studie, die sich mit der Frage auseinandergesetzt hat, ob ein zusätzliche Bewegung außerhalb vom Kr...
354. Führt moderater Schlafmangel von 1-2 Stunden bereits zu schlechteren Leistungen im Training und einer schlechteren Bodykomposition? Neue Studie klärt endlich auf!
In dieser Podcast-Folge spreche ich über eine neue Studie, die sich mit der Frage auseinandergesetzt hat, ob ein leichtes Schlafdefizit von 1-2 Stunde...
353. Sportsucht: Wann hört Disziplin auf und zwanghaftes Verhalten an?! - mit Frank Taeger
In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach...
352. Zählen Kniebeugen mit vielen Wiederholungen schon als Cardio? Neue Studie zeigt erstaunliche Ergebnisse!
In dieser Podcast-Folge spreche ich über eine neue Studie, die anhand verschiedener kardiovaskulärer Parameter untersuchen wollte, ob Kniebeugen mit h...
351. Wie gut sind Fleischersatzprodukte wirklich im Vergleich zu richtigem Fleisch für Muskelaufbau? Neuste Studie klärt auf!
In dieser Podcastfolge spreche ich über eine neue Studie, die den Effekt von veganen Burgerpattys mit "normalen" Fleischpattys verglichen hat, um u.a....
350 Best of Ernährung für Fettreduktion, Christian Wolf packt aus, die besten Tipps für Muskelaufbau, Koffeinkonsum, Körperfett Set-Point uvm.!
Es ist wieder so weit, eine neue Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio!
Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder eine spa...