Respira, estás aquí.
የቻናል ዝርዝሮች
Respira, estás aquí.
Busco crear espacios de consciencia y compasión, para aprender a vivir la vida desde una perspectiva sencilla, en calma y presente. Soy Rod García Puerta, facilitador de mindfulness. En este podcast encontrarás reflexiones, recordatorios, poemas y herramientas que me han servido para vivir con compa...
የቅርብ ጊዜ ክፍሎች
79 ክፍሎች
Descansar desde adentro
Este episodio, lo grabé desde la cabaña en medio del bosque. A donde me fui por tres días para integrar lo vivido en este último año.
Cómo soltar el cuerpo
Normalmente, estamos en alerta, tensas y tensos durante la mayor parte de nuestro día.
En este episodio te comparto maneras creativas, conscien...
Tomar decisiones desde la intuición
Tomar decisiones con consciencia puede ser algo complejo.
En este episodio, exploro una teoría de psicología que puede ayudarnos a llevar consc...
Aprender a descansar sin culpa
El descanso es tooooodo un tema. De niños y niñas eramos expertos en saber disfrutar y descansar. Y pareciera que al crecer, eso se nos va olvidando....
Cómo escuchar mejor
Aprender a escuchar es todo un arte. Y la gran mayoría de nosotros, creemos que sabemos hacerlo.
En este episodio te comparto var...
Meditar no es hacerlo bien.
Acostumbradas y acostumbrados a que todo se mide, se califica, se mejora, de esa misma manera nos relacionamos con nuestra propia práctica.
Entretenerse y estar en paz.
Hoy en día tendemos a darle mayor peso a estar entretenidas y entretenidos y creo que poco a poco vamos dejando a un lado el cultivar estar en paz.
Dos preguntas para desenmascarar al miedo
Hemos desarrollado una relación un poco tóxica con el miedo, por un lado podemos darle todo el control, o por otro lado pretendemos que no existe.
Dos recordatorios para tu camino
Aprender a desarrollar estos dos recordatorios, pueden ser la clave entre vivir en constante frustración o vivir con mayor calma y tranquilidad.
Cómo cambiar la voz de la autocrítica
¿Sabías que la voz de la autocrítica activa nuestro sistema de lucha y huida generando estrés en nuestro cuerpo?
En este episodio,...
La mente como máquina de pensamientos
Aprender a relacionarnos con la mente cómo una máquina de pensamientos y alejarnos de ella, es algo que puede darnos libertad, calma y espacio para ac...
Atravesar la neblina, un acto de valentía
Para aquellas personas que están pasando un momento adverso, difícil o doloroso, en este episodio les comparto una analogía que a nivel personal, ha s...
El miedo a pausar
Para quienes vivimos en ciudades aceleradas y altamente estimulantes, atrevernos a pausar puede ser todo un reto. Los días de descanso se vuelven los...
Usa el tiempo y la distancia a tu favor
En ocasiones, cuando discutimos llega un momento en donde nos ciclamos, nos cerramos y solo damos vueltas en los mismos argumentos.
¿Vale más mi calma o mi estrés?
¿Y si por inercia estuviera tomando acciones que ocasionan estrés en mi cuerpo? ¿Existen maneras de darme cuenta y regalarme calma?
Reaccionar vs Responder
Viktor Frankl escribió que entre el estímulo y nuestra respuesta hay un espacio en el cual podemos elegir como reaccionamos o respondemos ante las sit...
El amor por el control
En nuestras vidas, parecen estar llenas de incertidumbre e inseguridad y por alguna razón nos aferramos a querer controlarlo todo.
En este epis...
Dos tipos de ruido
¿Qué es el ruido exterior y el ruido interior? ¿Cómo poder reducir el ruido de nuestro interior?
En este episodio exploro la relación de ambos...
No podemos solos
¿Por qué en momentos de dificultad es más fácil acompañar a otras personas que dejarnos acompañar?
En este episodio exploro con amabilidad cómo...
La mente, dueña de la verdad
¿Y qué si por un momento veo a mi mente con humor? ¿Y que si lo que estoy pensando tiene que ver con el día que tuve y no es necesariamente verdad?
Re-conocer lo que ya está
Buscamos lo nuevo, buscamos más y más, queremos nuevas cosas y eso, en ocasiones nos lleva a perder de vista lo que ya está frente nuestro.
En...
El costo de vivir
Durante el proceso de cáncer de mi mamá, hubo una plática en el hospital en el que ella me dijo "este es el costo de vivir".
En este episodio,...
Ser y hacer espacio
¿Cómo podemos hacerle para hacer y ser espacio para todo? En ocasiones sucede que reprimimos o no queremos experimentar ciertas emociones, sentimiento...
Un acto de valentía
Atrevernos a conectar con nuestra propia experiencia es un acto de valentía y rebeldía en medio de tanta distracción y sobre estimulación.
En e...
3 pasos para refrescar tu práctica de mindfulness
A veces, la práctica de mindfulness puede llegarse a convertir en una actividad más por hacer, un pendiente más que completar.
En...
Hacer menos para estar más.
¿Qué significa hacer menos? ¿Qué puedo hacer para disfrutar más? Estas son algunas preguntas que han estado en mi experiencia, y tal vez la clave para...
Las 2 caras del ser humano
¿Qué significa aceptar las 2 caras de nuestra humanidad? Paradójicamente, al no reconocerlas y aceptarlas, estamos dejando de vivir.
En este ep...
A tu propio ritmo
¿Qué significa ir a tu propio ritmo? En este episodio, te comparto algunas maneras de comenzar a escuchar para vivir a tu propio ritmo.
...
Una simple técnica para aprender la compasión
En este episodio, te comparto una frase que le aprendí a un maestro de Mindfulness, para esos momentos en donde el diálogo juicioso hacía otras person...
Una simple y poderosa pregunta para gestionar el estrés
En este episodio, te comparto una pregunta que a lo largo de mis años como facilitador de Mindfulness, me ha servido mucho en lo personal, y también a...
Aprendiendo a sentir (Inteligencia Emocional)
En este episodio te comparto la técnica RULER, son 5 pasos desarrollados por el Centro de Inteligencia emocional de Yale, que literalmente te ayudarán...
5 pasos para reducir la ansiedad
En este episodio, te comparto un episodio personal en donde casi llego a un ataque de ansiedad y las 5 cosas que me ayudaron a gestionarlo.
Cuidar de tu cuerpo, es cuidar de tu experiencia.
En nuestro día a día, por la razón que sea, ignoramos al cuerpo una y otra vez. Le exigimos, lo exprimimos hasta que no puede más.
...
¿Cómo ser amable conmigo y con otros?
En este episodio te cuento cómo podemos aprender a acompañarnos y acompañar a otras personas en medio de la dificultad.
En lugar...
¿Quién me dice que corra?
En este episodio te comparto:
Espero que algo de aquí te sirva.
Te comparto también algunos links que pueden ser de tu interés:
¡Gra...
Pausar en medio del ajetreo
En este episodio te cuento cómo nos sucede que vamos en piloto automático y se nos olvida que pausar, siempre es una opción que está para nosotros.
E41 – El secreto para una alimentación sana.
¿Qué es el efecto rebote en las dietas? Por qué conceptos cómo el famoso cheat meal o portarnos “mal” no nos ayuda a construir una alimentación consci...
E40 – La pareja que todos necesitan en su vida
¿Las finanzas personales existen? ¿Qué es libertad financiera? ¿Puedo ser libre de deudas? ¿Qué creencias me limitan a saber manejar mis finanzas? ¿Mi...
¿Vivir muriendo o morir viviendo? | MindSoul Talks
¿Cómo quieres vivir tu vida? ¿En donde están tus prioridades?
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E39 – Desarrollando resiliencia en medio del caos
¿Qué es la resiliencia? ¿De qué me sirve desarrollarla? ¿Sabías que la resiliencia es clave para afrontar las dificultades de la vida? ¿Cómo puedo des...